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新コース

距離を延ばすため 別コースにします。

高低差対策も兼ねて コース終盤に 山(丘)越えも入れました。

総距離 8.3km!



みじかっ!!

無理をせず 延ばすには こんなもんです(イイワケ)

結果 50m33s

遅い


練習計画として 長距離を走りきる 足腰を作りが 最優先だと考えております。

何より 苦しいと続かないしね。

タイムは後からついてくるんじゃないかな。


ぴくすぃ でしたneko02.gif

マラソンの練習記録

2015年
4月30日   5,5kmコース    32m23s
4月27日   5,5kmコース    33m09s
4月25日   5,5kmコース    32m44s
4月21日   5,5kmコース    34m23s
4月16日   5,5kmコース    23m42s  3,3km地点でリタイア
4月14日   5,5kmコース    34m24s
4月08日   5,5kmコース    35m01s


2014年
11月05日   5,5kmを2周  1h08m31s  1周目:34m21s 2周目:34m10s
11月03日   5,5kmコース    30m40s
10月26日   5,5kmを2周  1h07m18s  1周目:32m27s 2周目:34m51s
10月19日   5,5kmコース    32m01s
10月14日   5,5kmコース    28m36s
10月06日   5,5kmを2周    52m01s  1周目:34m04s 2周目:17m57sでリタイア
10月02日   5,5kmを2周  1h06m48s  1周目:33m11s 2周目:33m37s
09月28日   5,5kmコース    32m42s  
09月24日   5,5kmコース    25m57s  4,4kmでリタイア(膝痛)
09月13日   5,5kmコース    33m07s
08月18日   5,5kmコース    28m54s  5,0kmでリタイア(膝痛)
04月08日   5,5kmコース    35m51s

2012年
10月08日   5,5kmコース    34m16s
10月06日   5,5kmを2周  1h13m06s  1周目:34m39s 2周目:38m27s
09月27日   5,5kmコース    36m18s
07月02日   5,5kmを2周  1h04m10s  1周目:32m29s 2周目:31m41s
06月27日   8.5km地点まで   51m14s  帰路17m35sで膝痛再発 残り徒歩
06月20日   5,5kmコース    30m19s
06月14日   5,5kmコース    32m58s
06月11日   5,5kmコース    30m30s
05月28日   6,3km往復   1h18m55s  往 路:39m56s 復 路:38m59s
05月16日   5,5kmコース    33m28s
00月00日   8,3kmコース    53m07s  計13,8km 1h26m35s
05月09日   5,5kmコース    28m58s
05月06日   40分間走 2本    6.3km往復
05月04日   5,5kmコース    31m10s
04月30日   5,5kmコース    31m56s
04月19日   5,5kmを2周    33m27s  1周目:33m27s 2周目計測ミス
04月13日   5,5kmを2周目途中 51m44s  1周目:32m27s 2周目:19m17s
                          膝痛により9km地点でリタイア
04月05日   5,5kmを2周  1h07m04s  1周目:33m44s 2周目:33m20s
04月02日   5,5kmコース    36m??s  
03月31日   5,5kmを2周  1h07m39s  1周目:33m54s 2周目:33m45s
03月27日   5,5kmコース    28m40s
03月24日   5,5kmコース    34m13s +3,3km地点まで 20m29s
03月21日   5,5kmコース    36m34s 前30分歩き
03月07日   5,5kmコース    33m27s
02月21日   5,5kmコース    30m54s
02月15日   5,5kmコース    29m06s
02月09日   5,5kmコース    31m33s
02月07日   5,5kmコース    22m07s  3,3km地点まで
01月17日   5,5kmコース    32m23s
01月12日   5,5kmコース    22m13s  3,3km地点まで

2011年
12月27日   5,5kmコース    20m55s  3,3km地点まで
8月16日   5,5kmコース    31m29s
8月0?日   5,5kmコース    32m33s
7月26日   5,5kmコース    36m04s
6月??日   5,5kmコース    30m05s
6月02日   5,5kmコース    28m26s
5月30日   5,5kmコース    17m58s  3,3km地点まで
5月15日   5,5kmコース    19m39s  3,3kmでリタイア
4月15日   5,5kmコース    20m13s  3,7kmでリタイア
4月09日   5,5kmコース    17m06s  3,3kmでリタイア
3月25日   10.7km往復  2h32m28s   往路:66m18s
3月23日   5,5kmを2周  1h06m07s  1周目:32m47s 2周目:33m20s
       5,5kmコース    28m12s
3月07日   8,3kmコース    50m33s
3月01日   5,5kmコース    29m56s
2月27日   5,5kmコース    30m06s
2月18日   5,5kmコース    31m34s
2月13日   5,5kmコース    31m18s


ぴくすぃ でしたneko02.gif

腿張りの対策

皆さん 忘れないでください。

『ぴくすぃ』って おバカなブロガーが いた事を・・・


って 辞めませんよ!

エビ飼いとしての実力も ブロガーとしての人気もない ただのバカじゃ

3日も更新をサボると 忘れられるのは 自然な流れ。

更新回数だけ が ウリですもんね~

また 更新回数増やしていきますんで

ちょくちょく 覗いてくださ~いonegai02t.gif




さて サボり明け 一発目は マラソンネタ。

水槽ネタは 次からです。



練習も ついに やっと3回目。

月末はタイムをねらって走ります!(そう決めました)


今回の目標 30mをきる!


参考までに 今までの記録

1回目  31m18s(2月13日)
2回目  31m34s(2月18日)

いつも腿が張ってから 極端にペースが落ちるので

張らなかったら 30mは切れるはず。

張らないように ストレッチしてから走ろう!



・・・。

だと思います。

準備の類が大嫌いなので ストレッチしてませんでした

アップがてら 200メートルくらいは 軽くジョギングはしてたんですよ!


そんな理由で 今回は 走る前に 入念に 軽~くストレッチしてから

いざ 出陣!




タイムは

30m06s(2月27日)naku02.gif





結局 腿張りました。

いつもより走ってからではありましたが。。

今回の練習で思うに

回数少なすぎ!

3月の練習は 週2回ペースで頑張ります たぶん。。。


ぴくすぃ でしたneko02.gif

今日は走ったさ

今回は 水槽の話しませ~ん。


天気が良かったのでマラソンの練習。

前回と同じ 5.5 km コース

2回目の練習なんで 初回よりは早く走れるはず!

タイムは 31m34s  前回:31m18s

遅くなってる


前回走って 筋肉痛が治るのに 丸2日

しかしそれは 日常を過ごすための 回復まででした。

今回 約1km地点で 脚が壊れた。

全然 脚が上がらないし 前に進まない。。。


本人の予想以上に 回復力が 劣化してます。

次回の練習は しっかり脚を治してからね

おっさん 無理しません。



ぴくすぃ でしたneko02.gif

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変な注意報

本日は 珍しく 朝からずぅ~~~っと雪

注意報も出てました

着雪注意報

何ソレ? hatena03.gif


初めて聞いたよ

雪が着くから注意しろってか??

ま それほどまでに 道に雪が残る事は 滅多にない地方です。

朝から降り続けて 昼過ぎには・・・


雪


全く 雪着かず


けっきょく 一日中降り続いて 積雪無し。

愛媛の海沿いってこんなもんです。


あいにくの天気なんで

残念ながら マラソンの練習できません tabako01.gif


ほんっと残念!!



ごめんなさい

天気良くっても 筋肉痛で 走れません naku01.gif


一日中 ゼンマイ仕掛けの様に 歩いてました


筋肉痛が治ったら また走ります


たぶん・・・    ね。





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